俗话说得好，五月不减肥 六月徒悲伤！七月都要来了！
你是不是还在担心怎么吃不会胖，就算不吃小肚子也有一小撮赘肉！
可是不吃怎么有力气减肥呢，最重要是搭配的健康！让我们在夏天也吃的飞起来都不胖吧！
全麦吐司蕴含丰富的维生素和矿物质，单吃或许有些乏味，加上自制的蛋黄酱或果酱，幸福感蹭蹭蹭上涨。再配上无糖酸奶或清新果汁，一份健康低脂早餐就这样顺利出炉啦
吐司做法：
土豆煮软，加小勺蛋黄酱搅成泥，涂在全麦吐司上
铺上苜蓿芽，葡萄干和煮熟的青豆，挤上柠檬汁就完成了
草莓酸奶昔做法：
草莓，小杯无糖酸奶，蜂蜜，几滴柠檬汁用料理机打匀即可
吐司上抹一层混合了柠檬汁的牛油果泥，铺上苜蓿芽和青豆，就搞定了
鸡蛋羹的做法：
一颗鸡蛋加盐搅匀，加入1.5倍左右的凉开水，搅匀过筛备用。然后盖上保鲜膜，用牙签扎几个小洞
锅里水开了后，放入鸡蛋杯，中火8分钟。出锅加橄榄油，生抽，葱花即可
可搭配一杯柠檬水，或者自己喜欢的饮品
面包上薄薄的涂了一层低脂的奶油奶酪，码上浆果和罗勒叶，一个颜值超高的开放三明治就做好了
搭配淋了柠檬汁的香蕉，蜜汁蒸南瓜，抹茶拿铁和松露巧克力
牛油果奶昔：半个牛油果+200ml全脂奶 大家也可以换成脱脂的撒凭自己的喜好来撒
茄汁字母面：字母面用水煮7，8分钟就软了，沥干备用。新鲜小番茄切小块儿，锅内加入橄榄油，加入番茄翻炒出汁，加入一些番茄酱和水，煮沸。加入煮好的字母面，拌好即可
也可以加根玉米，或者搭配喜欢的水果！怎么开心怎么来
番茄烩鳕鱼&现磨豆奶
做法：
红烩酱汁里面加入了新鲜的番茄和胡萝卜；鳕鱼用柠檬汁，干欧芹，黑胡椒和新鲜百里香腌制的
鳕鱼两面煎一小会儿，倒入用料理机打成糊的红烩酱汁，加入少许高汤或者清水，收汁即可
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