男人减肥食谱，男人老是觉得自个减肥很难，下面编者就为咱们介绍一种专门为男人创造的男人健康减肥食谱，一起来看看归于型男的一星期男人健康减肥食谱吧。
周一
减肥不要光有决计和热心，最佳静下心来，完结一星期的减肥方案，通知自个有必要严厉照章办事，决不许偷闲犯规!沉着地开端减肥，这是个不错的起点!
早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯(约200毫升)
午饭：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(2两)，黄瓜凉菜1碟
晚餐：苹果1个，清水鱼肉一块(约70克)
主打减肥菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的成效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去掉身体剩余的脂肪和水分，起到减肥效果。
周二
不能为所欲为大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时分要给自个提疑问：我为何要减肥?我的方针是什么?记住给自个鼓劲，必定要坚持下去哟!
早餐：茶蛋1个、米粥1碗(米1两);
午饭：炒韭菜为主菜(可放少数鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(2两)
晚餐：香蕉1根，全麦面包片3片
主打减肥菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种养分物质外，还富含很多纤维，能增强胃肠的活动才能，加速排出肠道中过盛的养分及剩余的脂肪。
周三
除了尽量少吃，还应当多喝!多喝水能够加速代谢，最佳多喝茶，尤其是绿茶，能够去掉油腻，对减肥有极好的辅佐效果。好好加油吧，千万别泄气!
早餐：麦片粥1碗(燕麦约80克)
午饭：海带为主菜(炒、拌都可)，配馒头1个(2两)
晚餐：黄瓜1根，低脂牛奶1杯(约200毫升)
主打减肥菜：海带，海带清热利水，有祛脂降压的效果。它所含的多种矿物质及维生素能削减人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的堆积，可谓消脂减肥的佳品。
周四
减肥到现在，想过抛弃吗?从速欣赏几部俊男美人演绎的佳片。画面上美丽美眉的完美身段和诱人样貌，会给你带去无量动力。向着高标准不断尽力吧，好身段必定是你的!
早餐：茶蛋1个
午饭：白萝卜为主菜，角饼2角(共月2两)
晚餐：西红柿1个，清水煮大虾5个
主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等成效。它还富含胆碱物质，能下降血脂、血压，十分利于减肥。
周五
要想减肥成功，有必要在运动的一起严厉控制饮食。大运动量使人食欲大开，更快发生饥饿感。此刻假如铺开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。专心只想着减肥，肌肤如同没有曾经好了!记住：减肥时期要尤其注重养颜噢!
早餐：米粥1碗(大米约80克)
午饭：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(2两)
晚餐：苹果1个，蒸红薯1块(约80克)
主打减肥菜：绿豆芽，绿豆芽富含丰厚的植物蛋白和多种维生素。它十分合适制造家常菜，或凉拌或烹炒，全都好吃无比。常常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
周六
减肥者常会觉得饥饿，能够吃少数的低糖美味水果果腹，明日是周日，主张组织一些娱乐活动，稳固来之不易的减肥效果。今晚，还应当写一篇日记，认真总结一星期的减肥经历。最终别忘了向自个发问：下一星期减肥方案应当如何做?
早餐：白水煮蛋1个，牛奶一杯(约200毫升)
午饭：木耳为主菜(炒、拌都可)，麦片粥1碗(燕麦2两)
晚餐：香蕉1个，蒸红薯一块(约80克)
主打减肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的闻名素食。木耳中还富含一种多糖物质，能下降血脂和胆固醇，有用按捺肥壮的构成。
周日
不要为了减肥，而把自个搞得身心疲乏，信任只需坚持到底，就必定能够瘦下来。减肥无捷径，想要成功减肥，靠的依然是刚强的毅力，但这个毅力不是过火逼迫自个，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松继续下来。
早餐：麦片粥1碗(麦片约80克)
午饭：黄瓜为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(2两)
晚餐：西红柿1个，全麦面包2片
主打减肥菜：黄瓜，黄瓜的减肥成效不行小看哦，它富含丰厚的纤维素，能推进胆固醇的分泌和肠道糜烂残留物的扫除;别的它还有丙醇二酸，可按捺糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的成效。
一星期时刻，你坚持下来了吗?假如坚持下来了，咱们为你拍手。男生本来吃的多，一会儿削减了很多，必定要坚持住啊。再加上合理的运动，型男离你就真不远了。
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