提前备餐不仅能节约时间,还能健身、减肥

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日17:52:25 评论 0

现在快节奏的生活让年轻人没有时间自己做饭,但是很多聪明的人发明了提前备餐,用3个小时就能准备好一个星期的菜谱,这样不仅节约时间,还顺便可以健身、减肥。这种吃饭看起来是特别棒,可是对于提前一周准备食材的做法,大家肯定会有很多疑问产生,新鲜、隔夜菜等这些问题怎么解决,下面小编就带大家来看看,他们是怎么处理这些问题的。

提前备餐不仅能节约时间,还能健身、减肥

时间久了不能吃到最新鲜的食物,总是觉得卫生上面有问题?其实这个问题不难,只要在储存上面花点功夫就行,每次备餐最多也就是一个星期的食物量,这个完全不用担心食物卫生问题。除了选择对的储存方式,也要挑选合适的备餐食材,还有专用的保鲜盒、保鲜袋,这些都要花时间去挑选,不能马虎。

提前备餐不仅能节约时间,还能健身、减肥

害怕二次加热的食物流失营养?这个跟加热没有太大关系,主要还是看食材,如果你食材选得不对,就很容易一加热就流失了营养。提前洗好、切好再烹饪过的蔬菜的话,这个的确是加热非常容易流失维生素的。但是食物在冷藏和二次加热以后,原本含有的蛋白质、矿物质是完全不会受到影响的,而且虽然维生素流失了,但是还是会有一小部分留下来的,对人身的每天该摄入的维生素量是足够的。综合来看,如果你是想要长期备餐的话,最好是额外的准备一些补充维生素的食物,比如橙子,还有很多果汁之类的。

提前备餐不仅能节约时间,还能健身、减肥

一个星期的食物,那肯定就会产生隔夜菜,那么隔夜菜真的不能吃吗?其实所谓的隔夜菜是指做好的饭菜,在温室里面储藏起来的,如果是刚刚烹调好就及时分量的装盒,并且放在冷藏室里面,这样的饭菜就不必担心隔夜后产生的亚硝酸亚过多问题。虽然冷藏后还是会有少量的亚硝酸亚会产生,但绝对是在安全范围之内的。如果按照一餐吃400克来算,那么一餐摄入的亚硝酸亚只不过才3毫克而已,而吃100克的培根或火腿的亚硝酸盐含量远远超出这一餐的。

提前备餐不仅能节约时间,还能健身、减肥

这种饮食方式可以兼顾健康、营养、快捷,适合没有太多时间做饭,但又不想长期在外饮食的人群,而且在健身、减肥的人群中也非常受欢迎。花几个小时就能准备好一个星期的食物,如果你想尝试的话,那就马上行动吧!

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匿名

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