男士发胖怎么办 男士怎么减肥好

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日17:51:34 评论 0

男士发胖怎么办 男士怎么减肥好

男士发胖怎么办 男士怎么减肥好

现在社会压力是越来越大,尤其是男性朋友,导致男士发福的原因有很多,压力是其中的原因之一,那么男士发胖该怎么减肥呢?男人吃什么可以减肥?

不吃早饭能减肥吗?

有些人为减肥而不吃早餐,觉得这样既减肥了摄入身体的热量,又省得早晨吃饭时间紧张,一举两得。其实这种方法是错误的,这种方法不但对身体有害,而且也不利于减肥。早晨空腹时,人体内胆汁中的胆固醇的饱和度非常高,在这种状态下,胆汁中的胆固醇溶解也慢,当进餐后,出于消化的需要,胆汁会从胆囊中排出。反之,若长期不吃早餐,体内的胆汁很难排出,就会容易得胆结石。

另外,不吃早餐,到了中午便会感到饥饿,而空腹时体内储存能量的保护功能会增强,吃下去的食物既容易被吸收,又容易形成脂肪而贮存起来,所以这样不但不利于减肥而且可能还要增肥长胖。

喝汤很容易使人发胖吗

肥胖者在减肥的时候,有许多禁忌的习惯和食物,如果不将这些习惯和食物排除掉,那么很难将减肥成功的进行下去,在减肥的许多禁止的习惯和食物中,尤其以汤为大忌。

汤是中国人尤其是南方人的嗜好,每餐必有汤,而且这些汤都是一些高营养食物炖制而成,其中含有丰富的脂肪、氨基酸和淀粉类物质。汤与其他食物相比,进入小肠的速度要快得多,半小时就足够了,由于汤汁比较均匀,很容易在小肠中分散开来,因此吸收面积大,很容易被消化吸收,所以喝汤会很容易使人发胖。

喝酸奶可以减肥吗

酸奶中含有一种牛奶因子,这种牛奶因子有天生的降血脂、降胆固醇、阻碍人体对脂肪的吸收功能,其次,酸奶中还有一种乳酸能有效的抑制肠内腐败菌的系列,抑制有害物质的产生,促进肠胃的蠕动,因而极具减肥价值。

此外,酸奶的营养价值同样不可小看,因为酸奶是以牛奶为原料,添加乳酸杆菌发酵剂及蔗糖,经过保温发酵后制成的,与普通牛奶相比,酸奶所含的蛋白质,由于含乳酸的作用成为微细的凝乳,变得更容易消化和吸收。酸奶中的钙在乳酸的作用下形成乳酸钙,也很容易被人体吸收,另外有些乳酸菌在人体的肠道中,还能合成人体所需要的维生素D、维生素C和叶酸,因此酸奶的保健和减肥作用自然引起了肥胖者,特别是女性肥胖者的青睐。

食醋能够减肥吗

近年来,美国时兴食醋减肥方法,研究者认为,食醋中所含的氨基酸,不仅可以消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,据研究,肥胖者每天喝15-20毫升的食醋,在1个月内就可以减轻体重大约3公斤左右。

为什么说兔肉是理想的减肥食品

对于肥胖者来说,能够找到一种既营养,脂肪又少的肉类是最理想不过了,兔肉就是这种能达到减肥效果的肉类。

兔肉味甘、凉,有健脾益气、滋阴生津、凉血解毒的功效,历来被中医视为肉食佳品。

现代科学对兔肉的成分进行了分析,发现兔肉含有丰富的蛋白质,比例高达24.25%,比猪、羊肉高出1倍,比牛肉还高出18.7%,比鸡肉高出达33%。而兔肉脂肪含量仅为3.8&,是猪肉的1/16,牛肉的1/5,羊肉的1/17,它所含的热量较低,每100克兔肉中仅含90千卡热量。

因此,兔肉中的胆固醇是所有肉类中最低的,由于兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉食,因此也是最安全、最营养、最没有副作用的减肥佳品。兔肉不仅久吃不胖,而且味美香浓,食后不忘。这也是相当难得的。

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