健康减肥 食谱大曝光!

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日17:50:49 评论 0

不用再为身上的赘肉担心啦!减肥食谱大全,教你健康科学饮食,规范日常饮食习惯,减肥专家告诉你哪些饮食搭配有助于塑造完美身形,哪些主食菜谱能够美容护肤,以及日常生活饮食上需要注意的问题,科学健康饮食,摆脱脂肪的困扰,这一刻让你轻松享“瘦”。

西红柿玉米比萨

健康减肥 食谱大曝光!

材料:西红柿、玉米、面粉、糖

做法:

1、把一勺糖融在一碗温水中,冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐,不断搅拌,使之结成一块。

2、把面团放在大碗里,涂上食用油。放在锅里煎,火势不要太大,煎30分钟。然后盖上盖子,让面团静放15分钟。

3、当面团的外层皮出现硬壳的时候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分钟。然后捞起来。

4、在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分钟后完成。

5、可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纤维和9克蛋白质。

雪片油菜

健康减肥 食谱大曝光!

主料:鸡蛋清200克,油菜200克。

调料:花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。

做法:

1、将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉,搅匀,上火在油炒勺中摊成蛋片,倒入漏炒勺,净出油备用。

2、油菜洗净切成骨牌片,葱姜切末;

3、炒勺上火烧热,加底油,葱、姜末炝锅,下入油菜片煸炒,烹绍酒,加精盐、味精;

4、找好口味,再下入鸡蛋片,用中火翻炒均匀,出勺即可。

山楂鲤鱼减肥汤

健康减肥 食谱大曝光!

主料:鲤鱼1条,山楂25克,面粉150克,鸡蛋1个。

配料:黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量。

做法:

1、鲤鱼去鳞,肠脏洗净,切块,加黄酒、精盐浸渍15分钟;

2、将面粉加入清水和适量白糖,打入鸡蛋搅成糊;

3、将鱼块入糊中浸透,取出蘸上干面粉,入爆过姜片的油中炸3分钟捞起;

4、将山楂加入少量水,上火溶化,加入生面粉少许,倒入炸好的鱼块煮15分钟,加入葱段、味精即成。

减肥食谱小妙招:

1、享用中式蒸煮法烹调之食物

2、用低脂植物油炒菜

3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

4、早餐正常吃,不要吃的油腻

5、零食选择有清肠作用的蔬果类

6、晚餐后坚决不吃任何东西

7、多喝开水,至少一天8杯

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匿名

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