胡萝卜减肥 胡萝卜减肥的方法

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日17:47:17 评论 0

吃什么有助减肥瘦身?这是很多减肥一族想了解的。胡萝卜是日常生活中大家常见的蔬菜,许多减肥食谱都能见到胡萝卜的身影。今天就为大家介绍一下胡萝卜怎么吃减肥,让你吃出苗条好身材。

胡萝卜减肥的方法有哪些

胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。而且含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。胡萝卜不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,还能预防感冒,巩固视力。胡萝卜吃法很多,而且每一种方法操作起来都特别的方便,绝对符合MM的要求。胡萝卜可以通过榨汁、炒菜、煲汤、水煮等方式来实现瘦身。

而且胡萝卜减肥的时候千万要注意一下几点:

1、胡萝卜皮含有丰富的营养,千万不要削掉。

2、胡萝卜被榨成呈黏稠状的胡萝卜泥,完整保留了胡萝卜的营养,最好把它喝得一滴不剩。

3、残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维,千万不要浪费,应与胡萝卜汁一起喝下去。

4、如果没有榨汁机,也可以用擦菜板将胡萝卜擦成细条状的胡萝卜丝,然后生吃,若是用纱布包住,挤出汁液来喝也无妨。

5、如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口,可以加些蜂蜜来调味。

胡萝卜减肥:榨汁篇

一、鲜榨胡萝卜汁

准备材料:胡萝卜2根。

制作过程:

1、将胡萝卜洗净,横切成圆块状。

2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

瘦身吃法:每天喝胡萝卜汁1~2次,饭前喝,不必控制饮食,根据自身体质及身体状况确定饮用量,只要坚持下去就会有奇迹出现哦!

二、胡萝卜番茄饮

准备材料:胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

制作过程:

1、把胡萝卜洗净后切成碎块,番茄去蒂、洗净后切成梳形,备用。

2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中,高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中,加酸奶、柠檬汁调味即可。

瘦身吃法:每天早上配以早餐一起饮用,不仅美味,瘦身也很给力哦!

三、胡萝卜苹果汁

胡萝卜能提供丰富的维A,而苹果中的维生素C是心血管的保护神,胶质和矿物质可以降低胆固醇,特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑,使肌肤润泽有弹性。这种果汁富含胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、钙、铁、果胶,尤其是身体容易疲劳的人,更应经常饮用。

准备材料:

主料:胡萝卜(1根)苹果(1个)

调料:蜂蜜(适量)柠檬汁(适量)

制作过程:

1、胡萝卜洗净切成小块,苹果去皮也切成小块。

2、准备好柠檬。

3、把胡萝卜块和苹果块放进搅拌机里面,加入适量蜂蜜、挤一些柠檬汁(可加可不加看个人口味)

4、加入适量凉白开,按下搅拌机的开关,打成汁即可。

胡萝卜减肥:炒菜篇

一、芹菜胡萝卜

准备材料:芹菜、胡萝卜、盐、生抽

制作过程:

1、芹菜洗净,摘掉叶子(待用),切成丁,胡萝卜切碎。

2、锅烧热倒少许油,下胡萝卜碎炒香,加盐和生抽调味,最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。

点评:一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量,但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里,进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样,消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量咯! 另外,咀嚼芹菜的时候也达到了非常有效的瘦脸功效呢!

二、胡萝卜炒青蒜

准备材料:胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许

制作过程:

1、胡萝卜洗净去皮,擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮,切碎;酸咸菜切小丁,蒜苗洗净切碎备用。

2、锅中放入少许油加热至五成,放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白,然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀。

3、锅中放入适量油加热,放入胡萝卜丝翻炒片刻,加入少许生抽和盐调味。

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎,翻炒均匀即可出锅。

胡萝卜减肥:汤水篇

一、胡萝卜泥汤

准备材料:

主料:胡萝卜

辅料:洋葱、面包屑、牛奶、香油炒面

调料:盐、味精、水

制作过程:

1、把胡萝卜去皮洗净控干水,加洋葱煮熟烂后捞出,用绞肉机绞2遍,过箩成泥。

2、坐锅点火放清汤,汤开后放入油炒面,搅匀加入牛奶,开沸后将胡萝卜泥倒入汤内。

3、微火烧开后,加精盐、味精调剂口味,盛起时撒上面包屑即可。

二、土豆胡萝卜汤

准备材料:

主料:土豆、胡萝卜

调料:香菜、,盐、味精

制作过程:

1、土豆削皮洗净,切成滚刀块;

2、胡萝卜去皮洗净,切成滚刀块;

3、香菜择洗干净,切成末;

4、汤锅置大火上,放入适量的水,加入香菜煮沸;

5、煮半小时后,将土豆、胡萝卜捞出;

6、用粗罗将土豆、胡萝卜过成细泥;

7、把菜泥倒入锅中混匀,然后放精盐、味精调好口味即成。

三、胡萝卜瘦身汤

准备材料:红萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克、

调料:色拉油5克、盐5克、味精2克、白糖1克。

制作过程:

1、红萝卜去皮切成小块,蘑菇切件,黄豆泡透蒸熟,西兰花改成小颗;

2、烧锅下油,放入红萝卜蘑菇翻炒数次,煮入清汤,用中火煮;

3、待红萝卜块煮烂时,下入泡透的黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可食用。

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匿名

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