你家的饮食习惯正确吗?16道题测餐桌健康指数

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2019年9月23日17:43:51 评论 0

你家的饮食习惯正确吗?16道题测餐桌健康指数

测试:

你家的饮食习惯正确吗?

养成良好的饮食习惯,是保证饮食健康的基础,也是预防疾病的最根本保障。家庭是我们日常生活中主要的饮食场所,因此家庭内正确的饮食习惯的养成,对于我们的身体健康更有着重大的意义。下面我们来进行一个关于饮食习惯的测试,看一看你家的饮食习惯是否正确。

1.你是否每天吃饭或者喝水时都要加糖?

2.你是否常觉得食物的口味不够重?

3.你每天喝的白开水少于300毫升吗?

4.你每天所吃的天然蔬菜和水果是否达到总食量的三分之一?

5.你是否常喝浓茶?

6.您是否在大多数日子里饮用超过三杯的茶?

7.你是否热衷于喝咖啡?

8.你每天饮酒的量超过一杯葡萄酒、或者一小杯烈性酒、或者600毫升的啤酒吗?

9.你是否很少吃粗粮?

10.你是否总是吃自己偏爱的食物?

11.是否每天吃三片以上的面包?

12.你每周吃快餐的次数是否超过两次?

13.你每周吃煎炸食品的次数是否超过两次?

14.你每周吃猪、牛、羊等红肉的次数是否超过两次?

15.你每周吃巧克力或糖果的次数是否超过两次?

16.你常吃含有食品添加剂或防腐剂的食物吗?

你家的饮食习惯正确吗?16道题测餐桌健康指数

回答方法:

以上问题只能做出“是”或“否”两种回答。

测试结果:

如果你的答案中包含0~4个“是”,说明你的饮食习惯很合理,一些小毛病并不能影响大局,如果你愿意加以完善,对于健康会更有益。

如果你的答案中包含5~8个“是”,说明你做得还不错,只是对自己的约束力不强,你有必要改一下这些坏习惯,在改掉坏习惯之前,可以试试暂时撤掉某种不该吃的食物,试试没有它的话是什么效果,如果能在三个月内把这些“是”去掉一半才好。

如果你的答案中包含9~12个“是”,你必须得引起重视了,必须有所改变,每远离一种不良的食物,你大约需要一个月左右的时间,你可以用六个月的时间一点一点去改正,并且让这些“是”减少到五个以下。

如果你的答案中包含13~16个“是”,你的饮食习惯已经糟透了,你根本不可能在饮食中获得一点健康,你身体里所摄入的错误食品已经太多了,你有必要下决心永久性改变这些缺点,并强迫自己按照正确的营养原则重新开始培养饮食习惯。任何一种新习惯的养成都需要适应期,希望你坚持到底,不要半途而废。

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养肝护肝: iyanggan

补气血: ffjiankang

脾胃: jingcai55

养肾: yangshenfa

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