爱美之心人皆有之，在这个以瘦为美的时代，每个人都在追求这完美。有句话说的好 “冬天不减肥,春天徒伤悲;夏天不减肥,秋天没人追!”虽然冬天穿的比较多看不出来胖，但是多加件衣服就显得自己圆滚滚的。所以冬季也不能停下减肥的脚步，冬天一般很少运动，所以就需要用减肥食谱让我们快速减肥。那么食疗减肥餐怎么做才能达到既营养美味又能够有瘦身效用呢？今天小编就教大家几种减肥食谱！
1、香菇豆腐
材料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
做法：先将豆腐切成四方小块，中心挖空。然后将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。最后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
功效：香菇豆腐滑而不腻，香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
2、木耳豆腐汤
材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗
做法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片。然后将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟，即可食用。
功效：黑木耳具有益气、润肺、轻身、养容等功效。木耳豆腐汤不仅味道鲜美，减肥效果更佳。
3、红豆薏仁汤
材料：红豆100克、大薏仁200克。
做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。
然后将所有材料和清水一起熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。
功效：薏仁的营养价值很高，被誉为世界禾本植物之王。其富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，排除体内废物，加速人体新陈代谢和血液循环，所以很适合活动量少的人食用。它不仅仅可以美容养颜，它对减肥也很有效果。
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