懒人减肥!健康菜谱教你越吃越瘦!

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日17:41:51 评论 0

爱美之心人皆有之,在这个以瘦为美的时代,每个人都在追求这完美。有句话说的好 “冬天不减肥,春天徒伤悲;夏天不减肥,秋天没人追!”虽然冬天穿的比较多看不出来胖,但是多加件衣服就显得自己圆滚滚的。所以冬季也不能停下减肥的脚步,冬天一般很少运动,所以就需要用减肥食谱让我们快速减肥。那么食疗减肥餐怎么做才能达到既营养美味又能够有瘦身效用呢?今天小编就教大家几种减肥食谱!

1、香菇豆腐

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材料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

做法:先将豆腐切成四方小块,中心挖空。然后将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料。最后将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

功效:香菇豆腐滑而不腻,香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

2、木耳豆腐汤

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材料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

做法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片。然后将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

功效:黑木耳具有益气、润肺、轻身、养容等功效。木耳豆腐汤不仅味道鲜美,减肥效果更佳。

3、红豆薏仁汤

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材料:红豆100克、大薏仁200克。

做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。

然后将所有材料和清水一起熬煮,直到红豆和薏仁烂熟然后关火,再焖15分钟。加入黑糖或者冰糖即可。

功效:薏仁的营养价值很高,被誉为世界禾本植物之王。其富含膳食纤维,可促进肠道蠕动,排除体内废物,加速人体新陈代谢和血液循环,所以很适合活动量少的人食用。它不仅仅可以美容养颜,它对减肥也很有效果。

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