高盐饮食暗藏危机 6大危害损健康

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月23日17:34:03 评论 31

现在的每个人都越来越注重养生,对饮食的要求就更不用说了。不少的人已对平日里的家常便饭不“感冒”了,觉得它们都太淡而无味,还是那些重盐重油的佳肴能刺激自己的味蕾。营养专家提醒,重口味的高盐饮食会诱发潜藏在身体里的某些疾病。下面就来看高盐饮食带来的几个危害吧。

高盐饮食加重高血压、心血管疾病和中风。

目前很多研究证实,盐摄入量和血压的高低有联系。长期高盐饮食会加重患高血压的风险,而高血压会对人体的一些器官造成损伤,甚至导致心血管疾病和中风等问题。所以,三高人群和糖尿病等慢性病患者都应该限盐。

高盐饮食暗藏危机 6大危害损健康

盐吃得多会加重肾脏的负担。

盐是经过肾脏通过尿液排出体外的,高盐的摄入会升高尿液中的蛋白质含量,而尿液中蛋白质的含量又是肾脏疾病和肾损伤的危险信号之一。高盐还会加剧水肿的症状。所以对于肾病患者要严格限盐。

长期高盐饮食的人更容易得肾结石和骨质疏松。

食盐含有钠离子,钠从人体排出时会携带一部分的钙离子,因此,钙的排出量也会增加。如果平时盐吃得多,排钠增加的同时钙排出也会增加,尿钙水平升高,可能导致骨质疏松,增加骨折的风险。另外尿液中钙的增多,也增加肾结石的风险。

盐吃得多会损伤胃黏膜,促进胃病和胃癌的发生。

世界上多个国家的实验充分的证明了,长期摄入盐过多的人,胃癌的发病率和死亡率都是比较高的。

高盐饮食,促使肥胖的发生。

吃东西口味重,吃完会很口渴,就会喝很多的水。我们喝水只是稀释了盐的浓度,盐量是没有变化的。很多年轻人,不喝水而是喝饮料,吃咸了口渴,甜饮料也就喝得更多,糖的摄入无形中增加了好多,热量高,消耗不了就会导致肥胖。口味重的食物还促进人的食欲,会吃得多,当然会胖了。减肥的人群应限盐。

高盐饮食暗藏危机 6大危害损健康

盐吃得多会让女性经前综合征的反应加重,还会影响皮肤的健康等等。

食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用。如果盐摄入过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。

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