男女性裸睡对身心都有哪些好处?

你是崇尚无拘无束、喜爱一丝不挂的裸睡型,还是相当注重保暖与安全感,睡觉一定要穿上睡衣的类型呢?

睡眠对生理与心理皆具有十足的影响力,所以对于睡眠的着衣与不着衣当然也是一门学问了!参考以下5个你一定要尝试裸睡的理由,考虑一下不如今晚不穿衣服睡觉吧!

1.让私密处更健康

除了洗澡以外的时间,都是包覆在内裤里的私密处(嗯…大部分的人?),但事实上让私密处多「呼吸」新鲜空气,是很健康的事。总之就是需要通风!所以说通通脱掉吧!

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2.有效舒缓压力

根据美国《The Huffington Post》的报导,裸睡有助于降低「压力荷尔蒙(cortisol)」。所以说,如果你觉得白天工作的压力让你喘不过气,睡觉前把衣服脱个精光,好好释放一下吧!

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3.帮助进入深沉睡眠

深沉的睡眠可以帮助身体恢复体力,并且舒缓疲劳。而裸睡和穿着衣服睡觉两者相较之下,穿着衣服睡觉较无法进入深度睡眠状态。什么?裸睡很尴尬别扭?习惯成自然咯~

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4.增进与情人间的热情

如果你有床伴而非独自睡觉(在这里当然是指情人啦!),裸睡想必可以帮助你们有个热情如火的夜晚。更有研究指出,男性裸睡有助于生殖力。都说到这里了!还有不裸睡的理由吗?

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5.协助降低体温

等一下!不要只觉得这样会感冒。睡觉的时候如果体温太高,可是会妨碍褪黑激素的生成喔!相信大家都知道,高温对肌肤来说是不好的。所以说让身体自我调节体温,贺尔蒙也可以自然的调整。为了紧绷的好皮肤,加入裸睡行列吧!

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裸睡会让皮肤有一种通透的感觉,有种无拘无束的自由感。睡衣无论怎样宽松透气,总会在翻身运动时束缚你;裸睡则有利于增强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节,有利于增强适应力和免疫能力。而且没有衣服的束缚,血液流畅,可以有效改善很多人手脚冰凉的状况,有助进入深睡眠。  

6.男人裸睡神奇好处  

裸睡能促进血液循环,对治疗紧张性疾病的疗效极高,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等病症得到较大程度的改善。  

裸睡不但使人感到温暖和舒适,连妇科常见的腰痛及生理性疼痛也得到了减轻,以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女,采取裸睡方式后,很快就能入睡了。  男性裸睡也可以制造清凉之感,避免精子因为过热而活动力欠佳,提升精子质量。  

裸睡还有美容的功效。裸露时皮肤可以吸收更多的养分,改善皮肤。裸睡的时候,身体自由度很大,肌肉能够有效放松,可以缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。  

男性裸睡的要求  裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境噢!  首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。  其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。  再次,一定要注意保暖,注意不要着凉,人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。  最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒,千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。  另外,需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。

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