七日快速减肥食谱 一周甩肉3公斤

七日快速减肥食谱 一周甩肉3公斤  番茄蔬菜汤

  利用减肥大将——番茄,再加入各种蔬菜熬成的瘦身汤,瘦身力超强!

  材料:2个番茄、1个包心菜、2个青椒、1把西芹、2个洋葱

  做法:洋葱去皮,用水冲洗干净,切成三角形;青辣椒用水洗净,切成小型块状,去除籽(辣茎不去);芹菜用水洗净,切成斜段;番茄用水洗净,切成小块状;卷心菜洗净,切成三角形小块状。将以上5种菜放入煲内,注满清水,翻滚后,慢火煲3小时左右,汤水可浓可淡,你可以随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料,但不能放入动物油类。

七日快速减肥食谱 一周甩肉3公斤

  变化:

   1.不吃青椒或芹菜的话,可以用深绿色蔬菜代替。

   2.不喜欢吃洋葱可以换成红萝卜。

  第一天,汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其他瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果,如果喝茶、咖啡或果汁,请不要加牛奶和糖。

   第二天,汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜(豆类、玉米除外),不限量,最好选择新鲜的蔬菜。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

  第三天,汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2~3公斤。

  第四天,汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

   第五天,汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉,牛肉可以吃200g,西红柿生吃,不限量。这一天要求喝6~8杯水,只喝一次汤就可以了。

   牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20g以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

   第六天,牛肉和叶类蔬菜。蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

   第七天,米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。

七日快速减肥食谱 一周甩肉3公斤

  小编提示:

   瘦身汤减肥法以7日为一个流程,所以中途不可以偷懒哦!如果不小心破戒了,就只好再从头开始。7日之后想要再继续瘦下去的话,要先恢复正常饮食2天,然后就可以再进行下一次的7日瘦身汤减肥行动了。

   搭配适当运动计划,可以达成更好的减肥效果。

   煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者出远门,可以把汤装入保温杯随身携带。

  变化瘦身汤任你选!

  不喜欢吃蔬菜或是觉得蔬菜瘦身汤太乏味的话,小编也为大家准备了不同口味的1、2、3号瘦身汤哦!每个汤方都以7日为一次流程,你可以自由选择喜欢的汤方来进行你的减肥计划。

   瘦身汤——芹菜猪腱汤

   芹菜与猪腱的组合,具有帮身体消水利尿、消脂减肥的神奇功效!

  材料:半斤芹菜、1根红萝卜、300g猪腱、水3000ml、适量盐

  做法:

   1.切块的红萝卜及猪腱先放入锅中,加入3000ml水,用中火滚约1小时。

   2.再放入芹菜后用中火煮沸,即可加盐调味食用。

  瘦身汤——海带去脂面线

   多吃海带可以降血压、清胆固醇,还有轻度通便的作用,让身体自然就变瘦。

  材料:50~100g海带、100g瘦肉、1团面线、水1000ml、葱、麻油、胡椒、盐适量

   做法:

   1.切成条状的海带先放入锅中以大火煮。

   2.煮沸后转成中火,加入切好的肉丝。

   3.待水沸腾,再加入面线,煮沸2分钟后即可起锅,加入适量调味料就可以吃了。

  瘦身汤——牛筋牛蒡汤

   具有强大纤维量的牛蒡,配上高蛋白质牛筋肉,能使身体曲线紧致、窈窕。

  材料:2块豆腐、400g牛筋肉、100g牛蒡、1根白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500ml

   做法:

   1.将牛筋肉用热水烫过,去除血水,这样煮出来的汤就不会浊浊的。

   2.用大火将水煮开,加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。

   3.等萝卜颜色变透明时,洒入适量盐调味,再加入豆腐及枸杞即熄火,闷2分钟就OK。

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