7日减肥瘦身食谱,边吃边瘦,瘦出美丽新高度!

每个人都有爱美的心理,但是并不是每个人都能有一个完美的身材,古人云:先天的优势盖不过后天的努力。减肥这种需要毅力的事情,只能靠自己坚持。

7日减肥瘦身食谱,边吃边瘦,瘦出美丽新高度!

减肥的方式有很多种,因人而异。所谓三分靠练,七分靠吃。看来控制饮食对减肥来说尤其重要啊!

下面小编给大家带来7日减肥瘦身餐,让你一星期瘦出新高度!

【第一天】:

早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。

午餐:鲜虾芹菜粥。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。)

【第二天】:

早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐:丝瓜,金针菇炖豆腐。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 (可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。)

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【第三天】:

早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐:番茄豆腐豆芽汤。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。)

【第四天】:

早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。

午餐:熘鱼片。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。)

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【第五天】:

早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。

午餐:芹菜炒墨鱼。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱。)

【第六天】:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

午餐:玉米南瓜粥。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱。)

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【第七天】:

早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。

午餐:燕麦片粥。

晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。

对于吃货女生来说,边吃边瘦是最好不过的啦。另外,如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动,比如选择每天慢跑20分钟~30分钟哦。

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