每个人都有爱美的心理,但是并不是每个人都能有一个完美的身材,古人云:先天的优势盖不过后天的努力。减肥这种需要毅力的事情,只能靠自己坚持。
减肥的方式有很多种,因人而异。所谓三分靠练,七分靠吃。看来控制饮食对减肥来说尤其重要啊!
下面小编给大家带来7日减肥瘦身餐,让你一星期瘦出新高度!
【第一天】:
早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。
午餐:鲜虾芹菜粥。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。)
【第二天】:
早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐:丝瓜,金针菇炖豆腐。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份 (可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。)
【第三天】:
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐:番茄豆腐豆芽汤。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。)
【第四天】:
早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果。
午餐:熘鱼片。
晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。)
【第五天】:
早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝。
午餐:芹菜炒墨鱼。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱。)
【第六天】:
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
午餐:玉米南瓜粥。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱。)
【第七天】:
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。
午餐:燕麦片粥。
晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)。
对于吃货女生来说,边吃边瘦是最好不过的啦。另外,如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动,比如选择每天慢跑20分钟~30分钟哦。
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