红豆减肥食谱,快速瘦腰瘦腿,效果惊人!

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  又想瘦又贪嘴,怎么破?

  不如试试红豆减肥,让你轻轻松松丢掉赘肉~

  简单又美味,边吃边减的feel倍儿爽!

红豆减肥食谱,快速瘦腰瘦腿,效果惊人!

  “用一颗红豆,换一整年的瘦!”

  红豆的减肥功效

  研究发现,红豆中的维他命B1、B2,蛋白质和矿物质有利尿、消肿的功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动,减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维,进食后可以起到良好的润肠通便的作用,更有助于将体内的脂肪等废物排出。红豆减肥对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂有不错的功效。

  可以吃出来的好身材

  瘦身红豆冰

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  【用料】

  红小豆200g

  【做法】

  1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

  2.约15分钟后,有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

  3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉,一次取1~2匙,用热水冲泡即可(不要加糖,里面的颗粒也一并吃掉哦)

  【小贴士】

  1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

  2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意,但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。

  3.这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的,就代替平日的饮用水,一天几大杯那么喝,消浮肿还美肤瘦腿,红小豆的超强大功效还是不容小觑的。

  养生甜品 山药红豆糕

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  【用料】

  山药200g

  红豆100g

  白糖40g

  装饰水果樱桃若干

  【做法】

  1.山药隔水蒸熟,蒸至筷子可以戳穿即可,去皮打成山药泥

  2.红豆提前泡水12小时,后蒸熟

  3.锅内放水烧开下糖熬糖浆,下红豆翻炒,至水干。

  4.出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。

  5.将山药泥和处理好的红豆混合

  6.使用模具造型,造型装盘,点缀水果即可。

  【小贴士】

  山药和红豆都是滋补上品,把他们融合在一起做一道甜品更是意外的甜蜜。

  红豆薏米汤

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  【用料】

  红豆 薏米 红枣 冰糖

  【做法】

  1.红豆洗净浸泡

  2.薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些,因为薏米量多的话汤汁颜色较浅,也不易收浓。

  3.准备适量红枣洗净。

  4.红豆与薏米一起放入焖烧锅中,加适量水,摁下时间,4个小时。

  5.糖可以先放也可以后放。我差不多在焖烧一个半小时以后放入足量冰糖。大约还剩一个小时时放入红枣。

  6.软烂时盛出,就OK了。好吧,就是这么简单,谁都会做的,赶紧试试吧。

  【小贴士】

  有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。

  红豆煎饼

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  【用料】

  面粉1杯

  红豆沙适量

  牛奶1杯

  鸡蛋一个

  【做法】

  1.将和面糊用的原料调匀成面糊。

  2.案板上铺上保鲜膜,将红豆沙在保鲜膜上压平并弄成正方形。

  3.加热油锅,将面糊倒入形成圆形,用小火慢煎,两面煎熟。

  4.将方形的红豆沙放在圆煎饼中央。

  5.将饼皮的四边往内折,形成正方形,两面煎至金黄。

  6.将煎好的煎饼起锅切块即可。

  【小贴士】

  1.在调面糊时,要注意面糊的浓稠度,不要过稀也不能过稠,太稀不容易控制形状,饼皮容易薄脆,太稠则不易熟透。面糊的浓稠度和洗发水那样就差不多了

  2.煎至饼皮时,一定要等油锅加热后再下面糊,一面面糊粘锅,油一定要适量,不能过多,这样会使面糊因吸油过多而难以固定,面糊也会变得厚重,口感也会变得油腻。

  豆沙冻荔枝

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  【用料】

  荔枝12颗

  豆沙80克

  裱花袋1个

  【做法】

  1.荔枝剥壳、去核,用长针沿核划一圈,再转一转就可以取出果核。

  2.将豆沙装入裱花袋,挤入荔枝里。

  3.将荔枝放在不沾容器中,放入冰箱冷冻至硬即可,食用时略回温口感更佳。

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