第一天：第一天总是很轻松的。
早餐：红薯+山药豆+黑芝麻核桃糊
午餐：白菜鸡胸肉
晚餐不吃+一个小时室内原地跑步+身体部位练习（网络教学视频）
第二天：会开始有点不想跑步，但是还没开始饿。
早餐：土豆+鸡蛋+馒头（其实不应该摄取淀粉，但是最好循序渐进，不要一下子彻底断了）
午餐：菜心+鸡胸肉+鸡蛋（听说一天只能摄取一颗蛋的营养，有点心虚）
晚餐不吃+一个小时室内原地跑步+身体部位练习（网络教学视频）
第三天：开始有点烦躁想发火，但是胖更让人发火。
早餐：面包+芭蕉+桃子+水
午餐：莴笋尖+鸡蛋+鸡胸肉（蛋白质不能少）
晚餐不吃+一个小时室内原地跑步+身体部位练习（网络教学视频）
第四天：很想放弃，但是就当健康饮食调节身体机能，远离垃圾食物。
早餐：半个窝窝头+鸡蛋+燕麦粉+桃子+芭蕉（好像吃太多了）
午餐：青花+鸡胸肉（听说女性吃多了青花会分泌雄激素，长胡子，害怕）
晚餐不吃+一个小时室内原地跑步+身体部位练习（网络教学视频）
第五天：人生不就是吃吃吃，喝喝喝，呵呵呵吗？饿到怀疑人生，想吃人肉。
早餐：紫薯泥+鸡蛋+芭蕉
午餐：番茄鸡蛋+醋花生+青豌豆
晚餐不吃+一个小时室内原地跑步+身体部位练习（网络教学视频）
第六天：一周饮食节制也需要放松调节，但是千万不要暴饮暴食。呵呵。
早餐：牛奶+面包煎鸡蛋+芭蕉+胡萝卜
午餐：韭菜花+鸡胸肉（炒多了吃到想吐）
周末去伴侣家几乎丧失意识，应该是无意识的进行了一次垃圾食物暴饮暴食，等清醒过来已经躺在床上玩手机了，没有运动，感觉被伴侣催眠了。
第七天：头一天如果暴饮暴食的话，第二天最好来一次断食。
早餐：橙子+黄瓜+玉米
午餐：南瓜
没有蛋白质的饮食会饿都腿抖，伴侣怕我无力于情侣之前的鼓掌活动，狠狠的塞了些食物给我，场面太过激烈无法拍摄图片。大家要好好注意饮食，坏习惯不要学我，下周继续。
每周更新一次，大家可以做个参考，健康的饮食才是王道。不要总吃油炸的，米粉面条，重口味的东西。祝各位健康。
教你如何减肥
跟私人减肥老师学习专业减肥瘦身知识，轻松健康瘦肚子瘦腿瘦脸！↓↓↓↓↓长按识别二维码，关注学习减肥方法
如何让自己和家人更健康，请关注以下公众号：
养肝护肝： iyanggan
补气血： ffjiankang
养肾： yangshenfa
饮食：jiaoniyinshi