夏季防晒食物,美女们必吃食物

家常菜谱_菜谱家常菜做法_30种最常吃的家常菜
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2019年9月18日11:30:49 评论 0

炎炎夏日已来临,出行在外少了会被太阳到,夏天的太阳可不是开玩笑的,不仅能让你皮肤晒黑,更重要的是会晒伤皮肤;美女们早有意识,于是精心准备了防晒的功课。防晒霜、遮阳镜、遮阳伞……但是你知道,这样的防晒真的做到滴水不漏了吗?如果能让皮肤就能有一定的晒能力不是更好!

夏季防晒食物,美女们必吃食物

一、多吃富含维生素服C的水果。维生素C有“永远的美肤圣品”美称,如要想拥有一身健康明亮、不易晒伤的好皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

二、豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50—88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

三、黄红色蔬果。红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

四、坚果。对皮肤来说,吃进的油脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

五、绿茶。美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2—4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

六、热可可。众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。

目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

防晒霜、遮阳镜、遮阳伞。。只是做到了防晒的外原,合理的饮食,吃一些防晒食物刚让你的防晒更深一层!

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