那位坐在咨询室里的我，对面的这位妻子眼眶通红地说出了一句话，这让我至今都还清楚地记得，那句话是——“老师，我清楚他是存有问题的，然而我更加害怕失去他。”，这句话讲出了无数处于婚姻危机里挣扎的女性的内心想法。你们并非是不在乎，而是在乎到慌了神。可是好多人所不知道的是，当丈夫提出离婚、变得冷漠甚至拉黑你时，挽回老公的第一步，恰恰是要停止用错误的方式继续去伤害这段关系。文章源自【释语文化】分手复合_挽回婚姻_专业情感危机干预与心理疏导-https://www.shiuv.com/19437.html
老公说死心了还能挽回吗？——认知失调正在制造“假性绝情”​
许多妻子前来找我之际，最为困惑的问题乃：老公讲出“死心了”“不想过了”，甚至于连解释都不屑给予。从心理学层面来看，当男性吐出“死心”这俩字时，常常并非瞬间的爆发，而是历经了为期6至18个月的矛盾积攒期，在这段日子里，他们借由抱怨、沉默等形式发出过不计其数的信号；紧接着是3至6个月的自我劝服期，不断在内心强化“离婚才是解脱”的认知；最终步入行动抉择期，以冷酷的态度来避免自己心软。
这属于典型的那种认知失调修正进程，有一个人，在其内心持续地跟自己讲，“我不爱了”，“这段婚姻没救了”，讲得次数越多，大脑便愈发趋向于去相信这个结论，最终连他自身都分辨不清究竟是“真的不爱了”还是“说服自己不爱了”，这便是为何你越去追问“你到底还爱不爱我”，他就越显冷漠，因为他已然被自身的心理机制给锁死了。
这时正确做法为：停止向他索要答案，开端让他再度瞧见你。我时常建议来访者施行“情绪日记法”，即每日记载自身于何种情形下会萌生出焦虑、愤怒或者悲伤的情绪，接着分辨哪些属于真实问题，哪些属于自身臆想的灾难化思维。当你能够稳住自身情绪，不再借由指责与哭诉去试探他，他才会起始质疑自己当初“死心”的决定是否正确。
老公拉黑了怎么挽回？——制造“情感真空期”打破防御​
又一个处于高频状态的令人痛苦的关键问题是：丈夫把我列入了黑名单，该如何去做才好呢？首先，我得郑重地表明，下述几种行为方式会致使情形完全失去控制：以持续不断的方式进行轰炸式联络，也就是频繁地发送微信、拨打电话，甚至于跑到工作单位去进行围堵，这样做只会使得“拉黑是恰当的抉择”这一认识得到强化；借助亲戚朋友过度地施加压力，也就是不停地让亲戚朋友去对他加以劝说，或者在朋友圈发布内容公开地进行抱怨，这是在损耗他所剩无几的自尊心；采用翻旧账的形式予以指责，一旦对方乐意展开交流，却马上提及“上一回你也是如此这般”“你从来都不会为我着想”，这是在给刚刚开启的窗口再度进行焊接封闭。
断联的实质并非冷战，而是具有战术性的关系呈现出一种退行状态。当所有的沟通渠道都已然被切断了，对方已然筑起了一堵高高的墙，要是强攻的话只会使得那堵墙砌得越来越高。在这个时候呢我建议你走上三步：第一步，要接受当下这个现实状况，从而进入到冷静的时期——一般情况下是需要1到3个月的时间，不要主动去联系对方，也不该发表富有情绪化的言论，更不能往共同朋友那里去施加压力。这个阶段所设定的目标就是要让时间去冲淡负面情绪所达到的峰值。第二步，专心于自我，达成可视的改变，也就是管理好自身的情绪，使得生活回归到正常的轨道上去。你积极的变化会经由间接的途径，像是朋友的口碑、偶尔的社交动态，让他察觉到，进而打破“你永远不会变”这种固有的认知。第三步，寻觅契机，完成低压力的复联，找一个无法被拒绝的、务实的并且和感情诉求没有关联的理由去接触，像处理共同财产的必要手续、孩子教育的重要决定等。语气一定要平和、客观。
设法挽救婚姻并非是去乞求对方给予一份爱意，而是再度证实“缺少我，你的人生存在亏空”。要是你已然觉得迷茫，不清楚自身状况该选择哪条路径，欢迎预约一对一的高阶情感评估。我会为你开展一次完备的婚姻局势诊断，从而给出契合你的精准行动方案。