1张图片 “海带可是补碘佳品哦～” 食材明细 主料 海带 适量 辅料 蒜 适量 花椒 适量 原味口味拌工艺十分钟耗时简单难度 凉拌海带丝的做法步骤 1海带洗净，切成细丝，装盘备用。 2蒜砸成蒜泥，倒入...

1张图片 食材明细 主料 嫩豆腐 适量 紫菜 适量 蒜 适量 虾皮 适量 辅料 生抽 适量 蚝油 适量 葱花 适量 香油 适量 咸鲜口味拌工艺十分钟耗时简单难度 家常凉拌豆腐的做法步骤 1嫩豆腐切片，...

1张图片 “夏天来了，热热的天气不想吃饭，来个爽口的凉拌菜是我的最爱了，今天的主角是海带啊！~海带营养丰富，是海菜最普及的一种。” 食材明细 主料 海带 适量 辅料 葱 适量 姜 适量 蒜 适量 配料...

1张图片 “海带，海藻类植物之一，是一种在低温海水中生长的大型海生褐藻植物，属于褐藻门布科，为大叶藻科植物，因其生长在海水，柔韧似带而得名。海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。海带的...

1张图片 “海带营养丰富，后感爽脆，我喜欢的不行不行的。” 食材明细 主料 海带 200克 辅料 蒜瓣 2个 盐 1勺 味精 0.5勺 醋 2勺 辣椒油 0.5勺 花椒油 0.5勺 干辣椒 2个 食用...

1张图片 “很喜欢吃凉菜，粉丝就是我的最爱之一。” 食材明细 主料 干粉丝 一包 香葱 2根 大蒜 3瓣 海带 1包 辅料 盐 适量 辣椒油 适量 鸡精 少许 香油 少许 中辣口味拌工艺十分钟耗时简单...

1张图片 食材明细 主料 海带 2两 辅料 生姜 少许 大蒜 五小瓣 大葱 2两 盐 适量 十三香 适量 蚝油 适量 生抽 适量 微辣口味拌工艺十分钟耗时简单难度 凉拌海带丝的做法步骤 1海带洗净切丝...

1张图片 “炎炎夏日已经到来了，爱漂亮的妹子们可以把这道菜品加入自己的减肥美容食谱。” 食材明细 主料 菠菜 一把 绿豆粉丝 一把 海带 一把 辅料 生抽 适量 醋 适量 香油 适量 盐 适量 葱粉 ...

1张图片 食材明细 主料 海带丝 适量 胡萝卜 适量 辅料 麻油 适量 醋 适量 白砂糖 一匙 盐 一匙 生抽 适量 蒜泥 适量 蒜香口味拌工艺十分钟耗时简单难度 凉拌海带丝胡萝卜丝的做法步骤 1准备...

1张图片 食材明细 主料 细粉丝 适量 莴笋 适量 海带 适量 辅料 生抽 适量 香醋 适量 花椒油 适量 麻油 适量 蒜 适量 白糖 适量 朝天椒 适量 食盐 适量 微辣口味拌工艺十分钟耗时普通难度...

2张图片 “夏日不可缺的下饭菜” 食材明细 主料 海带 250g 腐竹 4条 辅料 朝天椒 10颗（根据自己口味酌情添加） 油辣椒 2勺 大蒜 4掰 生抽 1勺 醋 1勺 香菜 适量 葱 适量 麻辣口...

1张图片 食材明细 主料 海带丝 适量 蒜 适量 香菜 适量 葱 适量 醋 适量 生抽 适量 芝麻油 适量 芝麻 适量 辣椒 适量 辅料 油 适量 酸辣口味拌工艺半小时耗时简单难度 凉拌海带丝的做法步...