海带豆腐鲫鱼汤的做法_【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱_海带豆腐鲫鱼汤怎么做_诗心乖乖的菜谱

【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法

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“本周孕妈咪可以吃一些补益作用的膳食,才能更好地蓄积能量,迎接胎宝宝到来。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备好营养充足的初乳。孕妈咪此时应5--6餐每天,注意营养均衡。
      海带豆腐鲫鱼汤是一道美味的营养靓汤,其海带豆腐的完美结合,加上鲫鱼的营养,肉质的细嫩,肉味的甜美,不仅营养丰富,而且味香汤鲜!豆腐营养也丰富,含皂角苷成分,能抑制脂肪的吸收,促进脂肪分解,阻止动脉硬化的过氧化质产生。但是,皂角苷会造成机体碘的缺乏,而海带中富含人体必需的碘,因此二者同食,让豆腐中的皂角苷多排泄一点,可使体内碘元素处于平衡状态。”

食材明细

主料

鲫鱼 1条

辅料

海带 100g 豆腐 100g

配料

葱 适量 姜 适量 蒜 适量 食盐 适量 料酒 适量 花生油 适量

咸鲜口味炖工艺一小时耗时简单难度 海带豆腐鲫鱼汤的做法步骤 【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤:1 1准备好食材 【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤:2 2葱姜蒜切丝,豆腐切厚片,海带切丝段 【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤:3 3鱼去鳞去脏去口中硬骨,洗净用料酒浸泡1omin,锅中加油放入鲫鱼 【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤:4 4煎至表面金黄出锅 【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤:5 5剩少许油,放入葱姜蒜爆香, 【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤:6 6加水,大火烧开 【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤:7 7转小火慢炖20min,炖至汤汁奶白 【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤:8 8加入海带继续炖10min 【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤:9 9加入豆腐继续炖5min 【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤:10 10加食盐、醋调味,关火盛出即可,可以撒一点香菜,我家里没有也就没放 【海带豆腐鲫鱼汤】--孕妈咪36周菜谱的做法步骤:11 11是不是很美味哦? 来自 美食天下 诗心乖乖 的作品使用的厨具:汤锅所属分类:汤类家常菜孕妇

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