虾仁芦笋便当的做法_虾仁芦笋便当 – 减脂食谱_虾仁芦笋便当怎么做_包阿苏的菜谱

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2020年10月23日01:52:11 评论 0

虾仁芦笋便当 - 减脂食谱的做法

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“米小米玉米饭+山药炒木耳+芦笋炒虾仁+黄瓜,共计360大卡”

食材明细

主料

大米 20g 小米 20g 玉米粒 30g 虾仁 100g 芦笋 120g 山药 60g 黑木耳 30g

辅料

盐 适量 料酒 适量 葱花 适量 香菜 适量 生抽 适量 香醋 适量

清淡口味炒工艺半小时耗时简单难度 虾仁芦笋便当的做法步骤 虾仁芦笋便当的做法_虾仁芦笋便当 - 减脂食谱_虾仁芦笋便当怎么做_包阿苏的菜谱 1准备食材就绪。 虾仁芦笋便当的做法_虾仁芦笋便当 - 减脂食谱_虾仁芦笋便当怎么做_包阿苏的菜谱 2大米小米玉米粒洗净,一起放入电饭锅中,加入1.3倍的水量蒸煮即可。 虾仁芦笋便当的做法_虾仁芦笋便当 - 减脂食谱_虾仁芦笋便当怎么做_包阿苏的菜谱 3芦笋削掉下半段的硬皮层,虾仁去掉虾线。首先将虾仁洗净用厨房纸擦干,加入少许盐和料酒腌制15分钟。锅烧大火烧热倒入少许油,把芦笋和虾仁一起下锅炒,加入适量盐翻炒片刻出锅。 虾仁芦笋便当 - 减脂食谱的做法步骤:4 4(炒制法)预先准备泡发好的黑木耳,山药去皮切片过水除去表面粘液,捞起。锅烧热倒入少许油,倒入山药翻炒一会儿,紧接着加入黑木耳翻炒,最后加点盐、葱花(可选)翻炒出锅。(凉拌法)山药去皮切薄片,和黑木耳一起倒入烧开水的锅中焯熟,捞起盛入碗中,加入少许生抽、香醋、香菜、小葱,拌匀即可。 来自 美食天下 包阿苏 的作品使用的厨具:电饭煲、炒锅所属分类:主食家常菜午餐

匿名

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