香煎黄鱼的做法_香煎黄鱼怎么做_营养师锦虹的菜谱
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“减肥的时候,就是得保证优质蛋白的摄入足够!今天挑了黄鱼,来做为我的减肥午餐之一,你喜欢吗?”
食材明细
原味口味未知难度 香煎黄鱼的做法步骤 1按照食材的种类和重量,备好。 2洗下鱼,倒入料酒,抹上盐,腌制一会。 3锅烧热,刷油。 4下鱼,开启香煎模式。 5翻面,加入姜葱。 6即可出锅。 7美味的香煎黄鱼就做好啦。 8热量还超低,营养非常丰富,午餐可以这么搭配! 小窍门 1、黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素,对人体有很好的补益作用,对体质虚弱和中老年人来说,食用黄鱼会收到很好的食疗效果。
2、黄鱼含有丰富的微量元素硒,能清除人体代谢产生的自由基,能延缓衰老,并对各种癌症有防治功效。
3、中医认为,黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效,对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。 来自 美食天下 营养师锦虹 的作品使用的厨具:平底锅所属分类:热菜家常菜午餐晚餐