减肥版椒盐带鱼的做法_减肥版椒盐带鱼怎么做_营养师锦虹的菜谱

海鲜吃法大全_海鲜图片_海鲜种类
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2020年10月22日05:20:42 评论 2

减肥版椒盐带鱼的做法

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“我是个海边长大的菇凉,对海产品有着念念不忘的情怀,相信即使是减肥的小伙伴,也是会有对美食渴望的食物☺️☺️

今天特意带来一道“椒盐带鱼”来满足你的胃!这道菜颇有中餐西做的特点,夹起一块,色泽金黄诱人,观感极佳。尝一尝外稣里嫩,鱼香满口😍”

食材明细

主料

带鱼 227g 面粉 50g

辅料

盐 0.5g 椒盐 1g 料酒 3ml 姜 2g

甜味口味煎工艺廿分钟耗时简单难度 减肥版椒盐带鱼的做法步骤 减肥版椒盐带鱼的做法_减肥版椒盐带鱼怎么做_营养师锦虹的菜谱 1按照食材的种类和重量,备好。 减肥版椒盐带鱼的做法_减肥版椒盐带鱼怎么做_营养师锦虹的菜谱 2洗好带鱼,放在大碗,加入盐、部分椒盐(如果是直接买腌制过的带鱼,可以省去这个环节)。 减肥版椒盐带鱼的做法_减肥版椒盐带鱼怎么做_营养师锦虹的菜谱 3搅拌均匀,腌制20分钟,等待入味。 减肥版椒盐带鱼的做法_减肥版椒盐带鱼怎么做_营养师锦虹的菜谱 4把面粉倒洒在平碟上,把带鱼一块块,都沾层薄薄的面粉,等待备用。 减肥版椒盐带鱼的做法_减肥版椒盐带鱼怎么做_营养师锦虹的菜谱 5热锅冷油,等20秒,倒入姜片,炒香。 减肥版椒盐带鱼的做法_减肥版椒盐带鱼怎么做_营养师锦虹的菜谱 6把沾满面粉的带鱼,放入锅内,先煎一面熟,大概需要5分钟。 减肥版椒盐带鱼的做法_减肥版椒盐带鱼怎么做_营养师锦虹的菜谱 7翻面,煎至金黄。 减肥版椒盐带鱼的做法步骤:8 8慢慢夹出,即可。 小窍门 1.如果带鱼本身有咸味,可以不需要腌制~

2. 带鱼中含有丰富的蛋白质,肉质吃起来是非常的细腻,比一些家禽动物的蛋白质更加容易被人体消化、吸收和利用,不仅对儿童和青少年的生长有帮助,还可以帮助中老年人增强身体。

3、带鱼体内还好有碘元素,可以更有效地维持甲状腺,而且还可以促进体内的新陈代谢,达到减肥的功效。 来自 美食天下 营养师锦虹 的作品使用的厨具:平底锅所属分类:热菜家常菜午餐晚餐

匿名

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