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世界上有一种痛，大概只有胖过的人能懂，
腰肥不敢露肚脐，
腿粗不敢穿短裤，
肩宽不敢穿吊带，
脸大只用头发遮...
不禁感叹，肥胖是会呼吸的痛！
而且，不知道为什么，
人们对胖的人一直有一种深深的误解...
当有力气活时，
大家都把目光投向最胖的哪一个，
当你拧不开瓶盖时，
朋友还会弱弱的问一句，虚胖？
对于女胖子，同性面前永远的绿叶，
异性面前永远的哥们儿...
身为一名胖子真的就这么惨烈么？
是的！
所以，才会有这么多胖子努力去减肥！
更别提娱乐圈这个靠脸吃饭的行业了，
其实，
有不少明星在出道前期
都是身材较胖人群，
对比图堪比奋斗史，
真是满满的正能量！
新晋男神李现，
我想，只要看过《河神》的小姐姐
都会被他圈粉的。
谁能想到一位拥有八块腹肌的帅气型男，
之前也是有着双下巴的大胖子呢？
万千少女的梦中情人彭于晏
当年也是个小胖子，
绝对是最好的励志写照！
曾经的小绵羊张艺兴
小时候也是个可爱的小胖子，
虽说胖胖的小绵羊大家也很喜欢，
但是高标准的张PD
怎能容忍胖胖的自己呢？
因《小美好》爆红的胡一天，
成为不少少女心中的“国民男友”，
前景备受看好，
不过近日曝光的中学毕业照，
再一次验证了
“每一位胖子都是潜力股”这句话。
还有这些相爱，然后一起减肥的人儿~
“我能想到最浪漫的事，
就是陪你一起变瘦！”
看到这些不禁幻想自己瘦下来的样子，
将会是怎样一种开挂人生？
早上到公园、河边甚至小区里的健身区域，随处可见牌子上写着：“管住嘴，迈开腿。”
当然，这里的“管住嘴”不是指单纯性的少吃东西，而是要合理地进食。
单纯地利用饿肚子来减肥，既痛苦，还易反弹，当然也不科xiao。
现在呢，咱们发扬一下这个严谨的求证精神，钻研一下子：
（建议WiFi下观看哦）
德克萨斯大学的运动科学教授、德州健身学院的教学主任Philip Stanforth，针对这一问题做出了以下回答：
德克萨斯大学的运动科学教授、德州健身学院的教学主任Philip Stanforth，针对这一问题做出了以下回答：
另一方面，还要记得从我们的食谱中，去掉下面三种：
高糖、高脂肪、高热量食物
去掉这三种，腰围就可以出现明显变化了，变化甚至超出你的想象。
研究表明，要想消耗掉3500卡路里，每天你必须走35英里(56公里)，天呢
但是一个士力架巧克力棒可能会提供500卡路里的热量，所以比起每天步行5英里(8公里)，选择不吃士力架要容易得多。”他补充道。
(一包士力架巧克力棒大约含220卡路里，而一包士力架二合一装是440卡路里)。
所以，如果你想在2018年成功减肥，优先考虑调整你的饮食。
01
养成良好的饮食习惯
每天的三餐，尽量有规律，按照常规时间，不要太晚，我们前面提到的三种 高糖、高热量 、高脂肪的尽量不碰。当然，水果每日可以补充，夜宵则能免就免了吧。
咱们以前提到，吃饭时尽量做到细嚼慢咽，这也是减肥的法则之一。
02
调整食物结构
按照减肥食谱的原则，适当控制面食、肉制品，增加青绿蔬菜、新鲜水果等。
在进食的总量的变化上不宜太大，让肠胃的舒张度和原来保持基本一致。
03
控制脂肪摄入量
脂肪，尤其是动物脂肪，极易沉积于血管内，进而堆积到皮下，形成脂肪层。
因此含动物脂肪较高的食物例如烤肉、奶油、肥肉、香酥点心、煎炸食物等应尽量控制。
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